jak sie szybko

[...] niestety pechowe pierwsze podejście spowodowało że 350kg było ostatnim podejściem przysiadów, trener kadry powiedział że była siła na 20kg więcej WYCISKANIE: początkowo jako pierwsze podejście zgłosiłem 190kg, ale po przysiadach zdecydowalem się że wystartuje w starej koszuli i nadrobię kg stracone w przysiadach, więc... 1 podejście 200kg, [...]

[...] masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak arnold(są wyjątki dzisiejsza technika pozwala na wszytko) skup się teraz na budowane dobrej jakości mięśni o jak naj mniejszym zatłuszczeniu ,z biegiem czasu a nawet lat [...]

Sorry ze 3 posty pod soba ale nie wiem jest ograniczona ilosc wpiswanych slow? a za durigm raze za szybko enter poszedl przepraszam jak da sie scalic byl bym wdzieczny, nie bic :) A jak dobrac cw push i pull aby moc szybko przygotowa sie do muscle upow? i tak samo do HSPU czy to nie ma roznicy mam wziac w pull podciaganie np L a w push dipsy na [...]

[...] tez, Alvarez czy Melendez to goscie, ktorzy mogliby miec taktyke Mendesa. Jednak RDA ma wszystko swietne, zapasy, stojka, parter. Do tego laczy wszystkie elementy swietnie, jak ktos ma pokonac McG to jest to Rafael dos Anjos. Jednak ja stawiam na Conora, nikt go jeszcze nie zmusil do tego zeby ten sie cofal a jak wywrze presje na Brazylijczyku [...]

to prosze trening dla pani, ale jak nie bede widzial raportow i ostrej walki to sie obrażam dzien1. 1. przysiad 3x15 90sek 2a. przysiad przedni 3x8 bez przerwy (robisz dwa ruchy wolno i dwa szybko...) 2b. przysiad z wyskokiem 3x10 bez przerwy 2c. wypady z przeskokiem 3x 10 na noge 3min przerwy 3. MC romanian 5x5 2min przerwy + aero ok 15-30 min [...]

tommo666 - jesteś nieoprawnym romantykiem:) Przeciez doping jest w sporcie mniej wiecej od lat 40 tych. Jak nawet nie wczesniej:) Nie sadze ze jest jeszcze jakas dyscyplina w ktorej liczy sie sila, wytrzymalosc miesniowa gdzie nie bylo by dopingu? Jeszcze jest taka sprawa ze w bardzo wielu dyscyplinach nie dalo by sie ciezko trenowac bez dopingu. [...]

[...] wysiłki powyżej 2 godzin zaczynają już bardzo fatalnie wpływać na powierzchnię stawu (organizm nie nadąża z regeneracją). Podobnie na stawy pozytywnie nie wpływa takie coś, jak gra w kosza, gra w tenisa i wszystkie inne dyscypliny, gdzie występuje dynamiczny, szybki ruch zakończony uderzeniem - czy to będzie skok do kosza, czy wybicie ze stopy i [...]

Do sałatek, ale tylko na zimno. Jak będziesz kupował lniany, to patrz na etykietę, ma być nierafinowany i bez napisu "niskolinolenowy". Omega-3 z lnianego szybko się utleniają, więc producenci chcąc przedłużyć termin ważności pozbywają się kwasu alfa-linolenowego, co jest zgodne z ich rachunkiem ekonomicznym, ale złe dla tych, co go [...]

[...] klata gryfu sztangi, prowadzać i kończąc tak samo, siedzimy pod sztangą. - wykonywać coraz w szerzej w trakcie trwania rozgrzewki (dłoń częściowo otwarta). - ruch od stojaków aż do szyi. -UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM KONCOWKI 3x7p - uginanie nadgarstkow na ławce podchwytem dłonie cale spoczywają na lawie - uginanie ramion siedząc na [...]

[...] Trening wyglądał przygotowawczo do planu MC Ed'a Coan'a. Tzn: był narazie niepełny i bardziej lajtowy a o dziwo i tak ciężko mi się ćwiczyło, duża intensywność, prawie jak na biegu długodystansowym, mimo że ciężary były znacznie niższe od moich maksymalnych możliwości i tak nie było łatwo. Chyba za duży przeskok zrobiłem, ale trudno, dam [...]

Wczoraj i tak sumo nie zrobiłem. Po pierwsze mało było czasu (jak w wakacje może być mało czasu? Znów błąd w logice ). Po drugie niewiem co to było, może duchoda, obiad przed siłką, ospałość, czy może wszystko razem. Druga rzecz, przekładam tymczasowo brzuch teraz już będę robił go z klatką. Muszę mieć jakąś przerwę w dniu robienia brzucha. Środa [...]

[...] ze sztangielkami -cwiczenia na dolnym wyciagu -cwiczenia na maszynie do odwodzicieli -uginanie nog na maszynie (na tylne czesci ud) -sciaganie nog (na takiej maszynie jak fotel ginekologiczny, hihi) ZA DUZO!!! JESLI ROBISZ TEN SYSTEM 3 RAZY W TYGODNIU TO SZYBKO SIE PRZETRENUJESZ - JA PO KILKU LATACH TRENINGOW NIE ROBIE TYLE CWICZEN Czy to [...]

[...] ze przestałem juz na to patrzec wazne ze twarz jest super ale te przebarwienia nie załadnie wygladają i suchość no ale jest na to krem nawilzajacy. Mam wrazenie ze nawet jak nachwile wyjde na słonce to odrazu twarz robi sie czerwona moze i lepiej nie musze juz sie opalac...podrowionka i namowy dla tych co sie wahaja nad tą kuracja ja tez sie [...]

[...] ładna:),raz czy dwa wyskoczyły mi małe syfki ale takie malutkie i szybko znikneły,pozatym troche zaczynam sie świecić i to mnie martwi ale mam nadzieje że nie potrzebnie, bo jak narazie nic nie wraca. Do dziewczyn które sie martwią że coś ciągle wyskakuje: ja miałam to samo bardzo długo mi coś wyskakiwało dopiero w 5 miesiącu stosowania było [...]

[...] przekonalem o tym. Zapotrzebowanie zle obliczone na 90% - chyba kazdy Ci powie ze 1300 kalorii to ponad polowa tego co powinnas przyjmowac, dlatego nie chudniesz. Potem jak cos zjesz to organizm wszystko odklada w postaci tluszczu bo z jedzenia dostarczasz za malo potrzebnych skladnikow. Nie ma co sie zalamywac Lepiej cwiczyc dluzej a [...]

7.12.2014 Dzień nietreningowy Tak jak wspominałem wczoraj,dzisiaj miał się odbyć trening nóg na nowej siłowni ale..zaspałem..Położyłem się spać po 3,a miałem wstać o 9,nastawiłem równo 10budzików,każdy co 1min i nawet nie wiem kiedy i w jaki sposób je powyłączałem.Dosyć często mi się się coś takiego zdarza i to ukazuje jak bardzo jestem za dnia [...]

[...] dziesiec. Podzielil wiec kosciol ostatnie przykazanie, mowiace o niepozadaniu ani zony, ani osla, ani wolu, na dwie czesci i odtad katolicy maja tez Dziesiec Przykazan, tak jak i Zydzi. 783 r. Nastal zwyczaj calowania nog papieza. 813 r. Ustanowiono Swieto Wniebowziecia Maryji 993 r. Papiez Leon III zaczal kanonizowac zmarlych. X wiek - [...]

[...] myśli, że tylko on jest hackerem 3. Luser myśli, że hacker jest lamerem. Na kilku przykładach można pokazać, że różnice nie ograniczają się do tego. Wystarczy spojrzeć, jak zachowają się przedstawiciele tych trzech grup w realnych sytuacjach: Jakie ma hasło: La: Skomplikowane, np. "#3;2Gu=0", co tydzień starannie zmienia Ha: Łatwe, [...]

To już sam musisz przemyśleć, jaki obrać plan będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Tak naprawdę, to nie dowiesz się tego dopóki nie sprawdzisz sam na sobie. Teoria teorią, ale w praktyce może być różnie. Jeżeli czujesz się na siłach i w pewnym sensie lubisz tego typu wyzwania, czy też testowanie swojego organizmu, to nie pozostaje nic [...]

[...] efekt słomianym zapałem. Zaglądnąłem bo pisze, że chcesz robić coś z głową. Więc słuchaj, jeśli podam Ci gotowy trening, który przetestowałem na sobie: a) nie dowiesz się, jak to działa, nie rozwiniesz swojej wiedzy na temat treningu, będziesz robił na ślepo, b) nie mam pewości, że na Ciebie zadziała to samo co na mnie Więc polecę Ci [...]